Shape

Come si struttura l’allenamento?

Ogni sessione di SHAPE è suddivisa in tre blocchi principali, studiati per attivare i muscoli in modo progressivo ed efficace:

• BOOTY WEIGHT – Riscaldamento attivo e preparazione muscolare
  La prima fase prevede esercizi a corpo libero eseguiti con protocolli ad alta intensità come Tabata o Intervals. Questa tecnica permette di stimolare il metabolismo, aumentare la resistenza e attivare i muscoli target con movimenti controllati ed efficaci.

SHAPE è un programma di allenamento mirato alla tonificazione e al rafforzamento di gambe, glutei e addome, ideale per chi desidera migliorare il tono muscolare senza appesantire la figura.
È un mix perfetto tra intensità, resistenza e lavoro mirato, strutturato in tre fasi per massimizzare i risultati.

• BOOTY FOCUS – Il cuore dell’allenamento
  Questa è la fase più intensa, dove si lavora in modalità circuit, superset o giant set, alternando esercizi con elastici, pesetti, bilancieri e kettlebell. Il focus è tutto su glutei, gambe e core, per un allenamento che scolpisce e definisce i muscoli, migliorando forza e tonicità.

• BOOTY WORKOUT – Finale esplosivo con HIIT e total body
  L’ultima parte della sessione combina movimenti di tutto il corpo, riprendendo il lavoro precedente ma con un’intensità maggiore.
  Qui si lavora con il metodo HIIT (High-Intensity Interval Training), alternando esercizi brevi e intensi a momenti di recupero per stimolare il consumo calorico e migliorare la resistenza.