Allenamento in gravidanza
L’attività fisica in gravidanza è un prezioso alleato per il benessere della mamma e del bambino. Un allenamento mirato e sicuro può aiutare a mantenere il corpo attivo, alleviare eventuali fastidi fisici e prepararsi al parto con maggiore consapevolezza e forza.
Presso Paola Spazio Training, offriamo percorsi di allenamento personalizzati per le future mamme, adattando durata e intensità degli esercizi in base alle esigenze individuali e al trimestre di gravidanza.
Come si svolgono le lezioni?
Le nostre sessioni di allenamento in gravidanza si concentrano su esercizi dolci, sicuri ed efficaci, per garantire il massimo benessere senza sovraccaricare il corpo.
Esercizi per il pavimento pelvico – Per migliorare il controllo muscolare e facilitare il parto.
Stretching e mobilità articolare – Per mantenere il corpo flessibile e ridurre tensioni muscolari.
Esercizi di respirazione e rilassamento – Per imparare a gestire meglio le energie e prepararsi al travaglio.
Movimenti a basso impatto – Come esercizi a corpo libero, con piccoli pesi o fitball, per mantenere tono muscolare senza affaticarsi.
Tutto il programma viene studiato su misura in base allo stato di avanzamento della gravidanza, alle condizioni fisiche e alle esigenze specifiche di ogni futura mamma.
Quando iniziare l’allenamento in gravidanza?
L’attività fisica è consigliata fin dal primo trimestre, previa consultazione con il proprio medico o ginecologo.
Anche se non hai mai fatto sport prima, potrai iniziare con esercizi dolci e graduali, adattandoli alla tua condizione.
Un percorso su misura per ogni futura mamma
L’allenamento in gravidanza presso Paola Spazio Training è pensato per offrire un’esperienza sicura, personalizzata e piacevole, sempre in un ambiente accogliente e familiare.
Il nostro obiettivo è farti sentire a tuo agio, forte e serena, preparandoti al meglio per l’arrivo del tuo bambino.
Benefici dell'allenamento in gravidanza
Favorisce il benessere fisico e mentale – L’attività fisica aiuta a ridurre lo stress, migliorare l’umore e combattere la stanchezza.
Rinforza i muscoli posturali e il pavimento pelvico – Un aspetto fondamentale per supportare il peso crescente del pancione e prepararsi al parto.
Migliora la circolazione e riduce gonfiori – Il movimento aiuta a prevenire ritenzione idrica e gambe pesanti, comuni in gravidanza.
Aiuta a mantenere una postura corretta – Contrastando mal di schiena e tensioni muscolari.
Insegna tecniche di respirazione e rilassamento – Fondamentali per affrontare il parto con più consapevolezza.
Prenditi cura di te e del tuo bambino, con un allenamento su misura per te. Prenota la tua prima lezione e vivi al meglio la tua gravidanza!